スーパーの弁当は意外とカロリー高い！？😱

こんにちはカムボディ日記です😌

今日は、スーパーなどに売っている美味しい弁当について話します‼️

スーパーのカツ丼、カレー、唐揚げ弁当美味しいですよねぇー🤣🤣

私も大好きです！！

実際のところ、私は自炊をしていますが、やむを得ないときは利用させてもらっています😅

それほど、お手軽かつ美味しいんですよね！

しかし…意外と高カロリーってことを知ってほしいです😄

市販の弁当って美味しい分、脂質が高いんですよね（笑）

脂質ってカロリーの中でも大部分を占めるので、自然と高くなります😅

揚げ物の弁当だと、１０００カロリー近くなるものも⁉️

でも、美味しいから食べたい‼️‼️

そんな方に太らない食べ方を簡単に教えます！

弁当を選ぶときにひと工夫するだけでいいんです👌

それは、、、、、

　　　　　カロリー表を見ることです😌

今まで見たことなかった人は、ちらっとみるだけで、その弁当のカロリーが分かります‼️

以前記事でカロリーのことを書きましたが、要するに、総カロリーの範囲内であれば大丈夫です😊

カロリーを把握することで大体どれぐらい取ってるかわかるので、自然とカロリー超過を防げると思います🙆‍♀️

これを意識して、美味しく弁当を選んでいきましょーう🙋‍♀️🙋‍♀️

以上、今日の記事は〈意外と高い弁当〉についてでした😅

気になる太る、痩せるとは⁉️

こんにちは😃

カムボディ日記です。

前記事でカロリーについて書きました😎

この記事から見ている方は前記事を読んでください👀

肝心の題名の『太る』ですが、、

１日の総カロリーを超えなければ、太らない！！と書きましたが、多少超えても簡単には太りません。😊

なぜなら、脂肪が１キロ増えるのに、７，２００カロリーを超えないといけないからです。。

７，２００カロリーとは膨大なカロリーですよね😅

爆食いしても中々、いやほとんどの方は到達しません😂😂

次の日体重計に乗ると増えていて、『太った🥲』と思いますが、安心してください😊

それは太ったのではなく、食べ物が体の中にあるのと、むくみや水分なのです。

その１日しっかり汗をかいてお風呂に入って寝れば次の日には調整されて戻ります！！

じゃあなぜ、太るのか、、、、

大事なところですよね😎

ここはダイエットを始める方は重要な点です。

それは、、１日の総カロリーをちょっとずつ超えたのが積み重なって７，２００カロリーに到達してしまったからです😱

知らず、知らずのうちに積み重なっていくんですよね😂

そこだけ気をつければ太りませんし、逆に言えば、カロリー摂取をちょっとずつ減らして７，２００カロリーに到達すれば、１キロは痩せるのです😊

こう見れば簡単ですよね！

ぜひ気をつけてダイエットしてください！！

ではまた、次の記事で！

痩せ方、太り方の基礎

こんにちは😃

カムボディ日記です💪

今日のお題は

　　　『痩せ方』・『太り方』

について書いていきます😎

　　　いきなり大注目のお題やん！

と思われた方、簡単に書いているので見てください！

分かりにくかったらコメントでよろしくお願いします🤲

それではいきます、、、

簡単に言うと、基礎代謝と活動レベルを掛けた数字を超えないようにカロリーを計算すればいいのです。

　　　　　『え、いきなり専門用語やん』

って思われた方、基礎代謝と活動レベルについて、教えます🙋‍♀️簡単です！

基礎代謝は、なにもしなくても消費されるカロリーのことです。

極端に言うと、一日中寝ていても消費します。

基礎代謝の計算は多分、見たことあると思いますが見にくい計算方法となっているので、男女平均を教えます😊

男性平均は1200〜1700カロリー

女性平均は1000〜1200カロリーです。

この数値は、筋肉量や年齢で変わりますが大体はこの中です😎

次に活動レベルというのは、簡単に言うと歯を磨いたり、トイレに行ったり、と１日にしたことです。

歯を磨くだけでもカロリーは消費されるのです！

人によって活動レベルは違いますが、、

あまり動かない人…基礎代謝量1.2

普通に動く人…基礎代謝×1.5

良く動く人…基礎代謝×1.9

この数値があなたがとっていい、カロリーです😎

これを超えれば当然太りますし、超えなければ痩せます😊

まあ簡単には太ったり痩せたりしませんけど！

また詳しくは次の記事で🙆‍♀️

ダイエットをやると決めたきっかけ🙋‍♀️🙋‍♀️

皆さん‼️

ダイエットしてますか？

『してる、してる』

『やる気が起きない、続かない』

様々な声があると思います。

ダイエットしてるけど、年中しているっていう方もおられると、、、

そんなみなさんの声を聞いて、ブログを立ち上げました。

私は趣味であるボディメイクをして様々な体型を繰り返してきました🙋‍♀️

１０キロ近くのダイエットをしたり、痩せたと思ったら１０キロの増量をしたり🤦🏻

正直私は、痩せるコツも太る理由も経験からわかっているので、一生困ることはないと思っています！！

　　　　　　　〈体型には、、〉

体っていうのは良くも悪くも一生付き合っていかないといけないので、1度知識をつければ一生の知識となります😌

しかし、筋トレしている方の情報や体についてのサイト、栄養等のサイトを見ても、専門用語ばっかりでわかりにくい、、

そんな方が多いと思います。

そこで、私が本ブログを通して、

　　　　〈これをしたら痩せた〉

　　　　〈これをしたけどあんまりだった〉

この経験を書いていきます😎

ボディメイクについては、自信ありますので、ぜひ見てください😎

誰にでもわかるように書いていきます😎

　　　　　　　では、次の記事へ！