お水について🥤

こんにちは😁

カムボディ日記です‼️

本日は

　　　　『お水について』

を書いていきたいと思います✌️

よく、　

　　　　・お水って健康に良い

　　　　・１日２リットル飲むのが良い

　　　　・肌が綺麗になる

と聞くのが多いのではないでしょうか？

まず、水の効能として

　　　　・血行が良くなる

　　　　・身体の各所への栄養などが運ぶスピ

　　　　ードが早くなり、細胞が活性化し、代

　　　　謝が、上がる

　　　　・エネルギーの消化が、多くなるので

　　　　消費カロリーが増える

などがあります😄

細胞とか難しいので、私が感じたことを言います

　　　　・便秘がなくなる

　　　　・ダイエット中はお腹が膨れる

　　　　・身体が元気？になる感じがある

　　　　・肌が綺麗になった

が、あります！！

水を飲むってとても、メリットがあると思います

それでは、一体どれぐらい飲めばいいのか、みなさん気になりますよね？😄

　　　　・１日２リットル飲むのが良い

とよく聞きますが、大体合ってます🙆‍♀️

計算式として、

　　　　体重×年齢別必要量

です！

年齢別必要量とは、

30歳未満は40ml

30から55歳は35ml

56歳以上は30ml

と言われています！

私は23歳で70キロありますので、計算すると

　　70（体重）×40（年齢別必要量）＝2.1ℓ

となりますので、およそ2リットルですね😁

これはあくまで目安ですので、喉が渇いたら飲むなどして、意識して水を飲むと良いです☺️

注意点として、ジュースではなく水で‼️ってことです🙆‍♀️

ジュースでは砂糖とか含まれてますので余分なカロリー摂取になりますし、水の効果が最大限に得られないので水を飲みましょう🙆‍♀️

いきなり難しい方はお茶からでもオッケーです！

一生綺麗な身体になるために、水を飲みましょう😄

以上で、今回は水についてでしたー！！