痩せ方、太り方の基礎

こんにちは😃

カムボディ日記です💪

今日のお題は

　　　『痩せ方』・『太り方』

について書いていきます😎

　　　いきなり大注目のお題やん！

と思われた方、簡単に書いているので見てください！

分かりにくかったらコメントでよろしくお願いします🤲

それではいきます、、、

簡単に言うと、基礎代謝と活動レベルを掛けた数字を超えないようにカロリーを計算すればいいのです。

　　　　　『え、いきなり専門用語やん』

って思われた方、基礎代謝と活動レベルについて、教えます🙋‍♀️簡単です！

基礎代謝は、なにもしなくても消費されるカロリーのことです。

極端に言うと、一日中寝ていても消費します。

基礎代謝の計算は多分、見たことあると思いますが見にくい計算方法となっているので、男女平均を教えます😊

男性平均は1200〜1700カロリー

女性平均は1000〜1200カロリーです。

この数値は、筋肉量や年齢で変わりますが大体はこの中です😎

次に活動レベルというのは、簡単に言うと歯を磨いたり、トイレに行ったり、と１日にしたことです。

歯を磨くだけでもカロリーは消費されるのです！

人によって活動レベルは違いますが、、

あまり動かない人…基礎代謝量1.2

普通に動く人…基礎代謝×1.5

良く動く人…基礎代謝×1.9

この数値があなたがとっていい、カロリーです😎

これを超えれば当然太りますし、超えなければ痩せます😊

まあ簡単には太ったり痩せたりしませんけど！

また詳しくは次の記事で🙆‍♀️